摘 要：通过发网兜球、发定位球、发分值球三种发球技术的学习，以及心理素质的训练提升，可以让学生在最短的时间里掌握发球的技术，提高发球质量，还能树立学生的自信心，为学生打下坚实的体育基础。

　　 关键词：中职体育;排球;发球教学

　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）15-0255-01

　　发球在排球比赛中，是一个重要的环节。它是新一轮比赛的起始，也是组织进攻的开始。排球发的好可以直接得分，破坏对方的战略技术，同时也可为我方减轻防守压力，为进攻创造新的机会。怎样让学生在发球时既保证过网,又发出有质量、有针对性的球，让他们感受到成功的愉悦，激起学生对排球的喜爱，这是作为一名体育教师需要深刻用心钻研的问题。因此，对中职体育教学中排球发球的教学方法进行探究具有一定的教学意义。

　　 1.发网兜球教学法

　　 发网兜球就是用买球时，装球的网兜把排球装在里面，再用一根橡皮筋系在排球网的拉线上（同一侧），或者挂在一定高度的位置上进行上下手发球练习。在进行教学，教师首先要带着学生反复做徒手练习发球动作，让学生在头脑中对发球有一个基本的印象，并掌握一定的技巧，然后在此基础上再进行发网兜球的教学。教师在进行教学时，应该提醒学生注意观察因为击球的点不同，而使得球移动的轨迹也发生变化，增强击球点的变化对球产生的影响。采用这种办法，可以快速提高学习者的熟练程度，学生也不可以不把时间浪费在捡球上，同时也提高了课堂效率，激发学生的兴趣，节省学习时间。

　　 2.定位球的教学方法

　　 在学生掌握了一定的发球技巧这后，就会想尝试着上网发球。教学应该就着学生这种求知欲引导学生，帮学生树立起学习的信心，可以尝试着用发定位球法来进行发球练习。在排球场中线两侧7、8、9 米的地方各画一条线，在确保发球动作正确的前提下，学生站在7 米线处采用下手发球的方法，如果能连续5 个球过网，就可以退到8 处线继续进行发球练习，以此类推反复进行，也可以把这种方式称为"三关发球法"。但是，如果5 次里出现一次失误，就要向中间移动1 米，重新再来。掌握下手发球法的学生，可以到其他场地进行上手发球练习。在进行定位球练习的时候。因为女生的臂力较小，容易产生疼痛感，所以，在刚开始练习时，可以将女生的远度和网的高度降低，也可以用软式排球来练习，然后慢慢提高要求，直至达到比赛要求。

　　 3.教学要从心理素质抓起

　　 排球运动是技术综合性要求较强的运动项目之一。现代排球运动对抗越来越激烈，朝着"快速、高度、全面、准确"的趋势发展。随着排球运动的不断发展，运动员在发球时的心理素质在比赛中的作用越来越重要。它直接影响着运动员的发球成功率，从而决定比赛的结果。并且，心理因素已成为评定优秀排球运动员的重要指标。比赛不仅是双方运动员体能和技战术的竞争，也是心理、意志和智慧的较量，赛场上情况瞬息万变，战机稍纵即逝，运动员必须审时度势，迅速决定对策。尤其是一场旗鼓相当、势均力敌的比赛中，心理素质起决定的作用，它往往成为一场比赛胜负的关键及充分发挥技战术的保证。在排球运动中常可看到有些平时训练中动作舒展、发球精准的选手，一到比赛就身不由己，动作变形，甚至接连失误，不能正常发挥发球技术，和平时判若两人，这种出乎意料的失败常常使运动员和教练员惋惜不已，却又无能为力以至丧失信心。因此，在实践中找出影响学生排球运动员发球成功率的心理因素，并制定相应的心理训练计划，是提高学生排球运动员排球水平的一个重要方向，对学生排球运动员的成长有奠定基础。

　　 教学中，要设法消除不良心理因素对发球的影响，具体如下：

　　 3.1 增强自信心。在发球时必须要有足够的自信心，在球未出手之前就有此球必中的信念，如果信心不足则会使运动员感到拘束，犹豫不决，在这种心态下发球就会由于信心不足而不能成功。实践证明，发球不可能每发必中，运动员训练比赛前几次发球不顺利时，不要丧失信心，要冷静思考，控制自己的情绪，排除干扰，坚定信心，再做尝试，从而提高发球成功率。

　　 3.2 做好客观估计和赛前的心理准备工作。做好赛前的心理准备工作，就必须从队员的心理准备入手，学生排球运动员的心理准备程度往往取决于比赛的重要性和对手的强弱，必须做细致的心理分析，使运动员的心理活动在赛前置于一个适宜的境地。同时，又要细心剖析对方的弱点和短处，对比赛中可能出现的各种局面都能做充分的估计和准备。这样才能使队员在比赛中遇到各种困难时保持清醒的头脑，不急不躁，胸有成竹，全力以赴。与弱队交锋也决不能放松，弱队的水平虽然有限，但是在比赛中士气高涨，作风顽强，他们的技术、战术水平往往会超常发挥，稍有疏忽，就有"翻船"的可能。

　　 3.3 加大学生排球运动员心理的训练力度。在发球技术动作初步形成后，传统的训练方法是要求学生排球运动员通过大量的重复练习或比赛来巩固提高发球成功率。而心理训练法则是要求学生排球动员在重复练习中都要采用"想象"方法，即把每次发球都想象在激烈比赛中来认真处理，或者人为地给运动员一定的心理压力及情绪干扰，使平时的训练接近比赛，提高运动员的心理适应能力、情绪自控能力和心理平衡能力。

　　 3.4 多参加比赛，增加比赛经验。要克服比赛中的紧张，应采取反复刺激和强烈刺激的方式，最好的办法就是多参加比赛，没有条件时也要按照比赛的要求进行训练，制造一些场上容易出现的情况来进行训练。在比赛中我们还可以看到，老队员比新队员冷静，参加过大型比赛的运动员在中小型比赛中能应付自如。因此，多组织运动员参加比赛，利用比赛的对抗来刺激运动员的心理适应能力，是提高和巩固发球命中率的重要因素。

　　 4.教学中应注意的问题

　　 在进行排球发球教学过程中，教师应该时刻提醒学生注意以下几个方面：在训练发球时必须时刻全神贯注、一丝不苟，认真体会和观察别人的优缺点，特别应重视发球动作的质量，从站位、抛球、摆臂到击球等细节上一一强化落实，强调发球的目的性，从实战出发；必须处理好发球攻击性和准确习惯两者之间的关系。应该先准确性，后攻击性，再两者有机结合，才能保证学有所成，学有所用。

　　 对于一个人来说，由于身体条件等多种因素的影响，应根据个人特点，先练好练精一种发球技术，然后再掌握第二种发球技术以适应比赛战术的需要，不能三心二意、眼高手低；在发球训练中，每个人的发球方法、站位点、抛球的高低、手臂的摆动都要相对固定，这样才能保证在任何时候、任何地点、任何形式和氛围发出的球都能够像平时练习时所发的球有威力、有针对性，自己也不因发球的好坏而影响心情和技术的发挥。

　　 5.结语

　　 综上所述，通过发网兜球、发定位球、发分值球三种发球技术的学习，以及心理素质的训练提升，可以让学生在最短的时间里掌握发球的技术，提高发球质量，还能树立学生的自信心，为学生打下坚实的经济学论文体育基础。

　　参考文献：

　　[1] 马启伟.体育心理学[M].北京：北京高等教育出版社，1997.

　　[2] 赵秀翠.浅谈运动员的赛前心理训练[J].体育科学论丛，1998.

　　[3] 马向文.谈排球技术教学中心理障碍与错误动作的关系[J].体育科学论丛，1998.