【摘要】排球是中职体育课程当中的一大球类，排球运动需要运动者具有良好的肢体协调能力、耐力和技巧。垫球是气排球基本技法也是最重要的技法之一，在气排球对抗比赛过程中垫球的好坏直接影响到比赛发挥。通过对气排球点球实践教学分析，发现当前气排球垫球教学中的问题和难点，通过机械夹具辅助和针对性的训练措施，以完善中职体育气排球垫球教学。

　　【关键词】气排球；垫球；技巧

　　1.引言

　　根据2010年《我国青少年体质健康发展报告》的数据显示，中国青少年的身体素质在整体上依然处于下降趋势，集中表现在如下几项基本内容中：1.超重及肥胖率继续走高，而体重过低者也依然占据了相当的比例；2.视力不良尤其是近视比率居高不下；3.耐力素质持续在低谷徘徊，心肺功能不足的现象普遍。国民体育素质亟待提高，中职学生毕业后直接面临工作的压力，如果没有良好的身体素质作为支撑，那么今后的工作发展也将无从谈起。排球作为一项集手、脚、眼等多肢体运动，对于锻炼学生身体素质，提高应对外界压力具有重要的理论和现实意义。

　　2.气排球垫球基本技巧

　　2.1准备姿势。气排球垫球一般以正面垫球为主，首先是身体自然半蹲，作扎马步状，但双脚夹角略小，以舒适姿态为主，分开距离一般要求同肩宽，为了防止垫球的后坐力，步伐一前一后更加稳定。准备姿势是否到位将会对垫球的角度和力度有直接影响。当排球飞来时，身体中心预先下垂，继续手臂力量，肘关节有意识的夹紧，但不必紧张。教学过程中，教师首先示范连贯性动作，让学生在观察教师垫球动作当中的垫球姿势，在脑海当中形成一个清晰的影响。然后，教师将准备姿势进行分解，在环节动作时稍作停顿，让学生学习该动作，保持动作接受教师检查，一定要在学习之前就掌握正确的姿势。最后，学生学习练习时，可以相互分组对照练习，对于错误的动作进行及时的纠正。

　　2.2垫球的手形。垫球的准备姿势做好以后，手形也是相当关键的，抱拳式、叠掌式和互靠式为主要手型。三种手型外观不同，但是收平面与双小臂应当形成一个平面，而不应下垂。这三种手型各有特点，抱拳式力度较大，但是不容易控制方向，一般用于己方相互垫球，叠掌式力度不大，但是容易控制方向，用于己方传球，互靠式攻受皆宜是排球垫球手势。

　　2.3垫球的击球部位。垫球的部位也十分讲究，一方面要保证对求的高度和力量的控制，另外一方面要防止对自己和队友的伤害。出球点一般以腕关节晚上7公分左右为宜，并且一定要主要保持急手型与双小臂在同一个平面。保持平面的作用在于保证触球均匀而不失误，触球点在腕关节以上7公分处，由于以一段的组织的肌肉富有弹性，并且接触面积大，可以有效的起到缓冲的作用。教师在讲述击球点时要着重给学生展示手平面和触球力度。

　　2.4垫球的用力。在手臂快要接触到球体时，手臂应当是向球的底部自然插入，身体重心下移并前倾，保证急求在在腹部前30公分左右。垫球的力度十分重要，主要考大臂的力量和用力的位移。同时结合步伐和移动方向来控制球的反弹方向。用力要领是，第一，以反弹力为主，双大臂力量为辅助以节省力量，第二，控制好双大臂的摆动幅度，以控制力量的大小。第三，合理利用身体移动方向，控制好球的飞行走向。总之，在击球过程中，要始终保持手型与双小臂形成一个平面，用力均匀而自然。

　　3.气排球垫球训练策略

　　通过上文对气排球垫球准备姿势、手型、击球点和力度的分析，学生已经初步掌握了气排球垫球的基本要领，那么要让中职学生真正喜欢上气排球这项体育运动，还需要在实际训练和对抗比赛当中来实现。单纯的垫球动作会让学生产生枯燥感而不能产生兴趣。为了让中职学生充分的得到训练，结合中职学生心理和生理特点，通过垫球接力、自垫、互垫和对抗比赛的形式来实现训练。

　　3.1垫球接力。中职生虽然的体育运动课已经不是一个新鲜的事情，对于没有见过的气排球就会产生一定的兴趣，这个时候教师就要和注意保持学生的积极性。那么采用游戏方式是再好不过了。垫球接力是气排球垫球训练的一种常见方式，以6-10人围绕成一个圆圈，其中以男女穿插进行游戏比较容易受到学生的欢迎。将整个班分成若干组，按照顺序逐一垫球，整个团队保持球不落地，坚持时间最长这获胜。垫球接力的活动，不仅可以巩固学生垫球的姿势和技巧，而且能够帮助学生之间形成一种团队合作的意识。通过学生之间相互观察能够纠正一些学生错误的击球方式。